Rugspieren trainen met kabels
Rug trainen met Lat Pulldown en Low Row – verschillende grepen
Train (isoleer) de rugspieren door constante spanning uit te voeren met behulp van kabel machines. Vergeet niet ook de losse gewichten te gebruiken (dumbbells en barbells) om de rug te trainen.
In bovenstaande video leg ik uit hoe je verschillende hoeken van de rugspieren kunt trainen door middel van twee trek(pull) -bewegingen. De verticale lat (latissimus dorsi) pulldown en de horizontale low cable row ook wel horizontal row genoemd.
Door te variƫren in de grepen die je gebruikt, stimuleer je telkens net een andere hoek van je (rug)spieren, om zo maximale groei/ontwikkeling van kracht uit iedere hoek te realiseren.
Geef een reactie