Foam rolling kan worden gebruikt als warming-up of cooling-down, maar ook als therapeutisch hulpmiddel. Deze manier van zelfmassage verwijdert spierknopen, verbetert de doorbloeding en zorgt hierdoor dat afvalstoffen beter verwijderd kunnen worden en bouwstoffen de spieren beter kunnen bereiken. Ook bevordert het de lenigheid en de spieren voelen losser en zachter aan.
Foamrollen video
Ik gebruik de foamroller voor zowel het boven- als onderlichaam, meestal voor de warming-up.
Hieronder vind je een video van het gebruik van een foamroller.
Waarom foamrollen?
Foamrollen voordelen
Foamrollen kan pijnlijk zijn, vooral in het begin wanneer je dit nog nooit of niet zoveel hebt gedaan. Naarmate je vaker foamrolt zal de pijn afnemen. Een aantal voordelen wanneer je aan foamrollen doet:
- goede manier van warming-up;
- soepele(re) spieren;
- verbeterde beweegbaarheid;
- verwijdering van spierknopen;
- betere doorbloeding;
- bevordering van spierherstel;
- verbetert de prestaties.
Geef een reactie