Vetpercentage verlagen: Bereken hoeveel gewicht je moet verliezen om jouw vetpercentage te verlagen en jouw gewenste vetpercentage te bereiken
De formule om het vetpercentage te verlagen luidt als volgt:
- huidig lichaamsgewicht [kg] x huidig vetpercentage [%] = gewicht in lichaamsvet [kg]
- huidig lichaamsgewicht [kg] – gewicht in lichaamsvet [kg] = vetvrij lichaamsgewicht [kg]
- vetvrij lichaamsgewicht [kg] / gewenste vetvrij gewicht percentage [%] = gewenst gewicht [kg]
- huidig lichaamsgewicht [kg] – gewenst gewicht [kg] = kwijt te raken lichaamsgewicht [kg]
Verder in het artikel vind je een rekenhulp…..
Om een idee te geven hoe de verschillende vetpercentages eruit zien voor mannen en vrouwen:
Vetpercentage voorbeeld berekening
Stel: ik weeg momenteel 80 kilogram met een vetpercentage van 15% en wil graag een vetpercentage van 7% hebben. Dan zal ik 7 kg vetmassa kwijt moeten raken. Berekening:
- 80 x 0.15 = 12 [kg] lichaamsvet
- 80 – 12 = 68 [kg] vetvrij lichaamsgewicht
- 68 / 0.93 = 73 [kg] gewenst gewicht
- 80 – 73 = 7 [kg] kwijt te raken
Vetpercentage bepalen
Heb je hulp nodig bij het bepalen van je huidige vetpercentage? Je vetpercentage kun je bijvoorbeeld zelf bepalen met behulp van een huidplooimeter.
