Warming up met foamrollen Foam rollen is een uitstekende manier om te zorgen dat je een goede warming-up hebt gedaan voordat je aan je krachttraining sessie begint. Ik gebruik deze manier van warming-up meestal voordat ik benen ga trainen, maar foamrollen kun je ook doen als onderdeel van de warming-up wanneer je je bovenlichaam traint. Foamrollen […]
Foam rollen zelf massage – Self myofascial release
Foam rolling kan worden gebruikt als warming-up of cooling-down, maar ook als therapeutisch hulpmiddel. Deze manier van zelfmassage verwijdert spierknopen, verbetert de doorbloeding en zorgt hierdoor dat afvalstoffen beter verwijderd kunnen worden en bouwstoffen de spieren beter kunnen bereiken. Ook bevordert het de lenigheid en de spieren voelen losser en zachter aan.
