MyFitnessPal calorieënteller Met de gratis calorieënteller MyFitnessPal kun je gemakkelijk en snel een voedingsdagboek bijhouden. Op deze manier kun je checken of je dagelijks voldoet aan jouw benodigde hoeveelheid calorieën, koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels. Bereken hier jouw benodigde hoeveelheid calorieën. Video gebruik MyFitnessPal Werken met MyFitnessPal Je kunt gebruik maken van de website van […]
Energiebehoefte berekenen bulken en cutten
In de video hieronder leg ik uit hoe je met behulp van de Harris-Benedict formule jouw energiebehoefte kunt bepalen. Bulken of het aankomen in gewicht en jouw energiebehoefte, zie video. Ik raad je aan de video hierboven eerst te bekijken voordat je doorgaat met de volgende video waarin ik de energiebehoefte tijdens het cutten of […]
Spiermassa opbouwen
Bulken‘ ofwel het opbouwen van spiermassa is een langzaam proces, vooral voor de natuurlijke sporter welke geen drugs of andere verboden middelen gebruikt. Hieronder volgen een aantal richtlijnen die je helpen op de juiste wijze spiermassa op te bouwen. Calorieoverschot Wanneer je spiermassa wilt opbouwen, zul je voldoende calorieën binnen moeten krijgen. Het opbouwen van […]
