MyFitnessPal calorieënteller Met de gratis calorieënteller MyFitnessPal kun je gemakkelijk en snel een voedingsdagboek bijhouden. Op deze manier kun je checken of je dagelijks voldoet aan jouw benodigde hoeveelheid calorieën, koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels. Bereken hier jouw benodigde … [Read more...] about MyFitnessPal – Voedingsdagboek instructie
bulken
Energiebehoefte berekenen bulken en cutten
In de video hieronder leg ik uit hoe je met behulp van de Harris-Benedict formule jouw energiebehoefte kunt bepalen. Bulken of het aankomen in gewicht en jouw energiebehoefte, zie video. https://youtu.be/lEXRrFQ33gI Ik raad je aan de video hierboven eerst te bekijken voordat je doorgaat met … [Read more...] about Energiebehoefte berekenen bulken en cutten
Spiermassa opbouwen
Bulken' ofwel het opbouwen van spiermassa is een langzaam proces, vooral voor de natuurlijke sporter welke geen drugs of andere verboden middelen gebruikt. Hieronder volgen een aantal richtlijnen die je helpen op de juiste wijze spiermassa op te bouwen. Calorieoverschot Wanneer je spiermassa … [Read more...] about Spiermassa opbouwen