Weightgainer voor wie?
Wanneer je moeite hebt om aan te komen in (spier)massa is het voor jou misschien nuttig een weightgainer te gebruiken. Voordat je een weightgainer bestelt, zijn er een aantal zaken die je voor jezelf moet nagaan. In dit artikel benadruk ik de sterke kanten van weightgainers.
Makkelijke calorie-inname
Weightgainers maken het super gemakkelijk voor je om voldoende calorieën binnen te krijgen. Om spiermassa op te bouwen, heb je een calorie-overschot nodig. Het opbouwen van spiermassa is een proces dat veel energie nodig heeft.
Ben jij dus een hard-gainer. of iemand die veel moeite heeft aan te komen en het gevoel heeft dat wat je ook doet, hoeveel je ook eet, je toch geen massa aanzet, dan is een weightgainer wellicht iets voor jou.
Formulering van ingrediënten
Goede weightgainers bevatten de juiste ingrediënten om jou te helpen spieren op te bouwen en hierbij zo min mogelijk vetmassa aan te zetten.
Weightgainers hebben een hoog gehalte aan hoogwaardige eiwitten, waardoor het lichaam tijdens de herstelperiode voldoende en kwalitatief goede eiwitten tot beschikking heeft om optimaal spiermassa op te bouwen en optimaal te herstellen.
Veel weightgainers bevatten weinig vet. Let erop dat de vetten die zij bevatten, bestaan uit middellange vetketens en zo min mogelijk transvet.
Weightgainers bevatten weinig suikers en veel complexe koolhydraten.
POST-workout
Weightgainers met een laag vetgehalte zijn geschikt om op elk tijdstip van de dag te nemen. Vooral na je work-out kan een weightgainer zorgen voor spiergroei en versneld herstel, door het hoge gehalte aan hoogwaardige eiwitten, complexe koolhydraten en het lage vetgehalte wat zorgt voor een goede opname van de benodigde voedingsstoffen.
Eiwitten
Zoals eerder gezegd, bevatten weightgainers vaak voldoende hoogwaardige eiwitten. Hierdoor wordt jouw dagelijk benodigde hoeveelheid eiwitten al vervuld. Een extra eiwitsupplement wordt hierdoor vaak overbodig. Dit scheelt weer in de portemonnee!
Creatine
Sommige weightgainers bevatten creatine. Wanneer creatine wordt opgenomen met de overige ingrediënten in de weightgainer resulteert dit in een efficiëntere opname van de creatine in je spieren. Daarnaast verbetert creatine je prestaties en verhoogt je kracht.
Echter raad ik meestal aan creatine in zijn pure vorm te nemen op een vast tijdstip elke dag. Creatine monohydraat is the way to go.
Aanbevelingen
Is een weightgainer iets voor jou? Kijk dan eens naar de volgende producten:
Mass perfection |
Perfect muscle shake | Professional Mass Gainer |
Geef een reactie