Foam rolling kan worden gebruikt als warming-up of cooling-down, maar ook als therapeutisch hulpmiddel. Deze manier van zelfmassage verwijdert spierknopen, verbetert de doorbloeding en zorgt hierdoor dat afvalstoffen beter verwijderd kunnen worden en bouwstoffen de spieren beter kunnen bereiken. Ook … [Read more...] about Foam rollen zelf massage – Self myofascial release
Training
Schouders en benen training
Wanneer je weinig tijd hebt, zou je verschillende spiergroepen op één trainingsdag kunnen trainen. Je zou kunnen kiezen om schouders en benen op één dag te trainen. In deze video voer ik voor schouders de volgende oefeningen uit: Barbell shoulder press, Arnold shoulder press, face pulls en een … [Read more...] about Schouders en benen training
10 tips bankdrukken
10 tips voor het bankdrukken Bankdrukken tips om meer gewicht te bankdrukken en blessures te voorkomen. In de volgende video deel ik 10 tips die je kunt toepassen om correct en veilig te bankdrukken. https://youtu.be/wRYEoXwZcTc Bankdrukken tip 1 Bij het bankdrukken zorg je er altijd … [Read more...] about 10 tips bankdrukken
Bankdrukken techniek
Bankdrukken techniek uitleg video In onderstaande video behandel ik de techniek voor het bankdrukken. Bankdrukken is een perfecte oefening om de borstspieren te stimuleren. Naast borstspieren worden ook de triceps en schouders getraind. Wanneer je het maximale uit je benchpress wil halen dan … [Read more...] about Bankdrukken techniek