Rug oefening lat pulldown brede rugspier trainen De lat pulldown is een oefening voor de brede rugspier (latissimus dorsi). Zorg ervoor dat je een wijde grip pakt (handen ver uit elkaar) om de zijkanten (breedte) van je rug te trainen. Bij een smallere grip ligt de nadruk meer op de binnenkant van … [Read more...] about Lat Pulldown brede rugspier latissimus dorsi trainen
Training
Verschillende grepen latt pulldown – brede rug trainen
Rugspieren trainen met kabels Rug trainen met Lat Pulldown en Low Row - verschillende grepen https://youtu.be/NoKsx61wOlM Train (isoleer) de rugspieren door constante spanning uit te voeren met behulp van kabel machines. Vergeet niet ook de losse gewichten te gebruiken (dumbbells en barbells) … [Read more...] about Verschillende grepen latt pulldown – brede rug trainen
Bankdrukken met dumbbells – plat
Bankdrukken met dumbbells Een goede oefening voor de borst is het bankdrukken met losse dumbbells, waarbij je met de rug plat op een bankje ligt en in iedere hand een dumbbell vast hebt. Je brengt de gewichten omhoog en naar elkaar toe, naar beneden gaan de gewichten weer langzaam naar buiten, en … [Read more...] about Bankdrukken met dumbbells – plat
Foam rollen warming-up krachttraining fitness
Warming up met foamrollen Foam rollen is een uitstekende manier om te zorgen dat je een goede warming-up hebt gedaan voordat je aan je krachttraining sessie begint. Ik gebruik deze manier van warming-up meestal voordat ik benen ga trainen, maar foamrollen kun je ook doen als onderdeel van de … [Read more...] about Foam rollen warming-up krachttraining fitness
Dropset voor extra spiergroei
Probeer eens een dropset als laatste set van een bepaalde oefening om extra beschadiging en uitputting van de betreffende spiergroep te veroorzaken en zo extra spiergroei te realiseren. Wat is een dropset? Bij een dropset begin je bij 100% gewicht en doe je een maximaal aantal herhalingen tot … [Read more...] about Dropset voor extra spiergroei