MyFitnessPal calorieënteller Met de gratis calorieënteller MyFitnessPal kun je gemakkelijk en snel een voedingsdagboek bijhouden. Op deze manier kun je checken of je dagelijks voldoet aan jouw benodigde hoeveelheid calorieën, koolhydraten, eiwitten, vetten en vezels. Bereken hier jouw benodigde hoeveelheid calorieën. Video gebruik MyFitnessPal Werken met MyFitnessPal Je kunt gebruik maken van de website van […]
Eiwit en krachtsport
Eiwit en krachtsport Dit artikel geeft een overzicht van de verschillende conclusies en aanbevelingen welke zijn voortgekomen uit een desk research naar de eiwitbehoefte van krachtsporters. Het volledige rapport kun je hier downloaden. Spiermassa opbouwen Om spiermassa op te bouwen dient de opbouw van eiwitten (anabole processen) de afbraak van eiwitten (katabole processen) in het […]
Meer eiwitten voor extra spiergroei
Meer eiwitten eten voor extra spiermassa? Veel krachtsporters denken dat wanneer zij meer eiwitten gaan eten zij meer spiermassa op zullen bouwen, maar is dit ook zo? Meer eiwitten in het dieet zorgt mogelijk voor sneller herstel, maar geen snellere spieropbouw zoals vaak wordt gedacht. De drie pilaren bij het opbouwen van spiermassa zijn: Training […]
Foam rollen warming-up krachttraining fitness
Warming up met foamrollen Foam rollen is een uitstekende manier om te zorgen dat je een goede warming-up hebt gedaan voordat je aan je krachttraining sessie begint. Ik gebruik deze manier van warming-up meestal voordat ik benen ga trainen, maar foamrollen kun je ook doen als onderdeel van de warming-up wanneer je je bovenlichaam traint. Foamrollen […]
Dropset voor extra spiergroei
Probeer eens een dropset als laatste set van een bepaalde oefening om extra beschadiging en uitputting van de betreffende spiergroep te veroorzaken en zo extra spiergroei te realiseren. Wat is een dropset? Bij een dropset begin je bij 100% gewicht en doe je een maximaal aantal herhalingen tot uitputting. Vervolgens verlaag je het gewicht met […]
- « Previous Page
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- …
- 7
- Next Page »
