Wanneer je weinig tijd hebt, zou je verschillende spiergroepen op één trainingsdag kunnen trainen. Je zou kunnen kiezen om schouders en benen op één dag te trainen. In deze video voer ik voor schouders de volgende oefeningen uit: Barbell shoulder press, Arnold shoulder press, face pulls en een … [Read more...] about Schouders en benen training
Archives for oktober 2015
Optimale voeding na het sporten
Optimale voeding na het sporten Eten na het sporten, ook wel POST-workout voeding genoemd. In dit artikel vind je waar je op moet letten wat betreft de voeding ná het sporten om optimaal herstel te realiseren. In veel competitieve sporten moet je vaker achter elkaar presteren, bijvoorbeeld op … [Read more...] about Optimale voeding na het sporten
Eten na het sporten – POST workout meal
Eten na het sporten is belangrijk voor een optimaal herstel van je lichaam. Voor optimaal herstel, optimaal in de zin van zo snel mogelijk en volledig herstel van de spieren, kun je eiwitpoeder gebruiken. Klik hier voor meer informatie over eiwitpoeder of kijk in de … [Read more...] about Eten na het sporten – POST workout meal
Weightgainer shakes
Weightgainer voor wie? Wanneer je moeite hebt om aan te komen in (spier)massa is het voor jou misschien nuttig een weightgainer te gebruiken. Voordat je een weightgainer bestelt, zijn er een aantal zaken die je voor jezelf moet nagaan. In dit artikel benadruk ik de sterke kanten van … [Read more...] about Weightgainer shakes
Creatine gebruik
In dit artikel over creatine vind je antwoord op de volgende vragen. Wat is creatine? Hoe werkt creatine? Wat zijn de effecten van creatine gebruik? Wat is de juiste dosering creatine? Wat zijn de bijwerkingen van creatine gebruik? Wat is de beste creatine? Wat is … [Read more...] about Creatine gebruik