Wat zijn koolhydraten? Koolhydraten zijn suikers en worden door ons lichaam gebruikt als primaire energiebron. Koolhydraten kunnen op twee manieren worden opgedeeld: Enkelvoudige en meervoudige koolhydraten Verteerbare en onverteerbare koolhydraten De (spier)cellen in ons lichaam kunnen … [Read more...] about Koolhydraten en sport
Archives for september 2015
Vetten en sport
Vetten zijn essentieel voor sporters om een gezond lichaam te behouden en zijn onmisbaar in ons dieet. Ten eerste zijn vetten erg energierijk, ze bevatten maar liefst 9 kcal per gram. Dit is ruim het dubbele van koolhydraten en eiwitten welke slechts 4 kcal per gram bevatten. Daarnaast zijn … [Read more...] about Vetten en sport
Spiermassa opbouwen en vet verbranden Gratis E-book
Spiermassa opbouwen en vet verbranden Door de vele foutieve informatie op het web heb ik besloten een e-book te schrijven over het opbouwen van spiermassa en het verbranden van vet. Dit E-book kun je hieronder gratis downloaden. Je vindt in dit E-book antwoord op o.a. de volgende vragen: ☑ … [Read more...] about Spiermassa opbouwen en vet verbranden Gratis E-book
Eiwitten en sport
Opbouw van eiwitten Eiwitten zijn moleculen die bestaan uit ketens van aminozuren. Aminozuren worden ook wel 'de bouwstenen van het leven' genoemd. In onze voeding komen 20 soorten aminozuren voor. Daarvan kan ons lichaam er een aantal zelf aanmaken (niet essentiële aminozuren). De aminozuren die … [Read more...] about Eiwitten en sport
De beste supplementen voor sporters
Bewezen werking van supplementen Het ene supplement biedt voordelen aan de ene sporter, terwijl het weinig tot niets oplevert voor de ander. Echter kun je strategische keuzes maken op basis van onderzoek naar de werking van sportvoeding supplementen. Bepaalde supplementen leveren een bewezen … [Read more...] about De beste supplementen voor sporters